ZMA (Магній + Цинк + В6)

ZMA містить магній і цинк, а також вітамін В6 для їх максимального засвоєння. Засіб підвищує рівень тестостерону у чоловіків і інсуліноподібний фактор росту (IGF-1).

Магній - мінеральний макроелемент, бере участь у формуванні кісток, регуляції роботи нервової тканини, обміні вуглеводів і енергетичному обміні. Магній покращує кровопостачання серцевого м'яза, тому необхідний людям у віці. Прийом добавки з магнієм (300 мг / день) знижує артеріальний тиск в середньому на 12 мм рт. ст. Магній відіграє важливу роль в бодибілдингу, недавні дослідження показали, що при додатковому прийомі магнію може поліпшуватися продуктивність тренувань. Роль магнію полягає в тому, що він бере участь в продукції енергії та синтезі білка. Великі втрати магнію відбуваються разом з потом. У зв'язку з цим атлети часто не можуть повністю задовольнити потреби організму в магнію шляхом харчових джерел, тому використовують добавки.

Цинк бере участь в імунологічній реактивності організму, синтезі гормонів надниркових і статевих гормонів, входить до складу більш ніж 200 ферментів, тому важливо стежити за його достатнім надходженням в організм. Цинк відіграє велику роль при наборі м'язової маси, оскільки входить до складу анаболічних гормонів, від яких багато в чому залежить результат в бодибілдингу.

Вітамін B6. Синтез білків, зростання м'язів і утилізація вуглеводів можливі тільки за участю піридоксину. Бодибілдери та інші важкоатлети потребують підвищених доз піридоксину. Додатковий прийом вітаміну B6 сприяє збільшенню продуктивності та витривалості. Так само вітамін B6 покращує засвоюваність комплексу ZMA.